¿Sabías que incluir yogur o queso fresco en tu desayuno te ayuda a perder peso?

¿Sabías que incluir yogur o queso fresco en tu desayuno te ayuda a perder peso?

Muchos expertos dicen que la comida más importante del día es un buen desayuno equilibrado y sano, para afrontar la jornada con buen humor y llena de energía.

Una mala costumbre cuando comenzamos una dieta, y más ahora que llega el buen tiempo y comienza la “operación bikini”, es saltarnos una comida, generalmente el desayuno, pensando que así perderemos peso…gran error.

 

Si quieres perder peso no prescindas del desayuno, eso si, debes saber que incluir para disfrutar de un desayuno perfecto que te aporte vitaminas, proteínas bajas en grasa, carbohidratos, fibra y lácteos y, que además te ayude a adelgazar.

 Desayunos con lácteos que te ayudarán a adelgazar.

Os proponemos 7  desayunos con lácteos que te ayudarán a adelgazar. Uno desayuno para cada día de la semana, desayunos sanos, nutritivos y riquísimos, sin añadir un solo gramo a tu línea.

 

LUNES: Mezcla un yogur natural 0%  con cereales integrales y añade pasas y nueces. Un zumo de fruta y un vaso de té verde.

MARTES: Tostada integral, acompañada de una loncha de queso fresco desnatado 0% y pavo. Zumo de naranja y té verde.

MIÉRCOLES: Un tazón de queso quark con muesli y quinoa. Riquísimo por si sólo sin añadir ningún otro ingrediente. Una manzana y un vaso de té verde.

JUEVES: Rebanada o sándwich de pan integral con salmón ahumado y crema de queso fresco. Acompáñala de un zumo natural y un vaso de té verde.

VIERNES: Batido de frutas preparado con un yogur desnatado, medio vaso de fresas y leche desnatada. Acompáñalo con media rebanada de pan integral con pavo y un vaso de té verde

SÁBADO: Un plato de cereal de avena con medio vaso de leche desnatada y dos cucharadas de nueces. Acompaña con unas lonchas de queso fresco con pavo y un zumo natural.

DOMINGO: Yogur bajo en grasas del sabor que más te guste (fresa, aloe vera, melocotón o maracuyá) acompañado de dos galletas integrales. Añade a tu desayudo media rebanada de pan integral con pavo y un zumo natural.

 

Con estas sencillas recomendaciones, seguro que disfrutarás de un desayuno diferente cada día de la semana y comenzarás cada mañana mucho mejor y con más energía.